Är du en A, B eller C-typ?
Hur viktigt är det för dig - jämfört med annat - att gå ner i vikt?
A. Jag ska ge det ett försök i alla fall.
B. Inget är viktigare än att må bra och få bättre självkänsla. Jag är redo!
C. Bara det inte går ut över mitt jobb och att jag har tid för mina vänner.
Kan du tänka dig att göra förändringar i din vardag?
A. Kanske nästa vecka - då hinner jag förbereda mig lite.
B. Jag ska börja redan i dag att planera veckans måltider och gå en promenad.
C. Det är svårt att få tiden att räcka till och jag vill inte att allt ska kretsa kring mat och motion.
Hur säker är du på att du kommer att lyckas nå de mål du har satt upp?
A. Jag ska försöka nå något delmål i alla fall - då ska jag ge mig själv en stor belöning.
B. Jag ser fram emot att lära mig leva hälsosamt lika mycket som att nå mina viktmål. Jag tänker långsiktigt och kommer att nå mina mål.
C. Mål? Nej, jag tar det lite som det kommer.
Motivationen tryter - vilken är din första reaktion?
A. Jag unnar mig något extra i dag och kommer igen i morgon.
B. Det är bara att sticka ut på en promenad ändå - mina tillfälliga negativa känslor ska inte få stå i vägen för mina mål.
C. Ger upp - jag kommer ändå aldrig orka.
Vilken relation har du till motion?
Du kliver in på gymmet för första gången. Vilken är din första reaktion?
A. Du erkänner glatt att det är premiär för dig. För att känna dig trygg har du tagit med dig några otränade kompisar.
B. Du talar snabbt om att du har tränat mycket, men låter bli att tillägga att det var ett tiotal år sedan sist.
C. Du vänder i dörren när du ser alla konstiga maskiner som du inte har en aning om hur de ska användas. I farten rafsar du dock med dig ett schema och en prislista.
Vilka är dina första ord i receptionen?
A. Finns det dusch här?
B. En gång vann jag över en gladiator i armbrytning.
C. Jag bara tittar lite ...
Varför vill du börja träna?
A. För att doktorn säger att det är bra för hälsan.
B. För att få snygga muskler och en spänstigare kropp.
C. För att alla andra gör det och det verkar så kul.
Hur är du klädd inför det första gympasset?
A. Det skönaste du kunde hitta: t-tröja, tränings- overallsbyxor och de gamla gympadojjorna.
B. Enligt det senaste gymmodet - anno 1980 när du tränade som mest.
C. Det som den trendiga tjejen i sportbutiken tog fram.
Hur förberedde du dig inför gym-premiären?
A. Du och dina kompisar har laddat med bananer.
B. Du har tränat stenhårt hemma i källaren för att inte se alltför tanig ut.
C. Du låste in dig på toa och mediterade för att inte få panik.
Din värsta gym-mardröm är ...
A. ... ingen särskild. Det kan bli kul om man gör fel ibland.
B. ... att flyga av rullbandet.
C. ... att vara sämre än alla andra och bli utskrattad.
Vad stoppar du i dig?
Hur ofta äter du frukt eller grönsaker?
A. Någon frukt eller gurkbit brukar det bli per dag.
B. Varenda dag - minst halva tallriken och till varje måltid.
C. Någon gång ibland slinker det ner.
Hur planerar du inför dina måltider?
A. Det blir någon lunchlåda här och där och tacos eller pizza till fredagsmyset är alltid inbokat.
B. Jag veckoplanerar både måltider och handlingen, annars fungerar inte min vardag.
C. Om jag vet vad jag ska äta tio minuter innan är jag glad. Det är tråkigt att laga mat, så det blir oftast någon färdigrätt från affären.
Vad är det första du försöker få tag i när du blir sugen på något?
A. En chokladbit finns alltid i väskan. Och jag sitter nära snacks- automaten på jobbet, som tur är.
B. Jag äter regelbundet med tre mål och frukt som mellanmål däremellan, så jag blir sällan sugen.
C. Jag skulle aldrig klara mig utan bullen och kaffet vid tre.
Vilken är din viktigaste måltid?
A. Godis får mig att klara av dagen. "Riktig mat" äter jag när jag blir hungrig.
B. Jag kan inte välja. Måltiderna är dagens höjdpunkt. De ska alla avnjutas, var för sig, långsamt.
C. Frukost har jag läst är viktigt så det äter jag. Jag försöker komma ihåg att äta lunch, men det hinner jag inte alltid.
Räkna ihop vilken bokstav du fick flest av och se vem du är!
Flest A: Nybörjar-Nina
Du är novis och står för det. Att vara lite okunnig om hur du ska träna och vad du ska äta är inget problem för dig - det är ju det du ska lära dig nu. Du går ut optimistiskt. Kom bara ihåg att det kan bli svettigt också! Gymmet är inte bara en sällskapsklubb - det gäller att klara av perioder när motivationen tryter också.
Din aptit bottnar i känslor snarare än riktig hunger. Du tröstäter, peppar och belönar dig själv med mat. Ofta är det svårt att skilja det här matbeteendet från vanlig hunger eftersom det sker omedvetet.
Lösningen för dig: Rannsaka dig själv. Är du verkligen hungrig? Eller är du egentligen arg, ledsen eller uttråkad? I så fall, försök hitta andra sätt att hantera känslorna. Ett annat knep är att vänta i tio minuter när suget sätter in. Om du inte kan motstå sötsaker, ät så lite som möjligt och "smutta" på det. Byt ut godiset mot exempelvis morötter och riskakor.
Flest B: Kaxiga Klara
Grattis! Du har redan kommit långt i dina tankar på att börja ett mer hälsosamt liv. Du är redo att nu också ta tag i vikten på allvar. Ett varningens finger är dock att inte ha för höga förväntningar. Ibland tar det längre tid att nå målen och då gäller det att ändå orka hålla modet uppe. Du kan också verka säkrare än du faktiskt är. I hemlighet är du rädd att göra bort dig. Du tycker att det är töntigt att gympa till musik, i själva verket är du rädd för att tappa takten - och ansiktet. Svälj stoltheten och våga fråga instruktören. Det har hänt mycket sedan du var i högform.
Lösningen för dig: Våga göra fel och snedsteg ibland. Någon gång ibland får du unna dig saker också. Det kan vara ett sätt att hålla motivationen uppe. Och det ska vara något som just du tycker är lyxigt.
Flest C: Osäkra Olivia
Att försöka nå dina viktmål är ytterligare en sak som du ska lägga din tid på. Du har svårt att få tiden att räcka till i ditt hektiska liv. Du är villig att göra ett försök, men mest för att andra gör det också. Tänk på att för att lyckas måste du själv vilja ha en förändring, annars blir det svårt att hålla motivationen uppe. Men det är en bra början att du i alla fall är villig att försöka!
När du ska träna är du gymskräcken personifierad. Du vill så gärna träna som alla andra, men vet inte hur du ska våga. Vid tidigare gymbesök har du känt dig bortkommen. Du känner dig smidig som en kakelugn jämfört med alla andra och fasar för att folk ska skratta åt dig bakom din rygg. Men kom ihåg att alla har varit barn i början. Kanske är gym inte din melodi.
Lösningen för dig: Ät hellre riktig mat i stället för snacks i ditt stressiga liv, då står du dig längre och du blir också mindre sugen på snacks. Ditt problem är inte att du äter för mycket, utan för lite och sällan. Genom att hoppa över mål eller äta för "snålt" sjunker kroppens energidepåer så pass att du inte kan låta bli att äta något på eftermiddagen eller kvällen.
Förebygg med 4-5 måltider om dagen och se till att få i dig tillräckligt med kött, grönsaker, fullkornsprodukter, fisk, baljväxter och fett. När suget trots allt faller på, välj frukt i stället för godis. Då minskar du de negativa effekterna av stress. Det bästa är dock förstås att slå av på tempot.
Prova gärna olika träningsformer som promenader, boxning eller bergsklättring för att hitta vad just du gillar! 
Frostviken inleder Enduro SM 2009 i skoter!
Frostviken inleder Enduro SM 2009 i skoter!
Varje år toppas publiksiffran, och på lördag den 28 februari
arrangeras den första deltävlingen i årets SM i Gäddede / Frostviken.
För andra året i rad kör Frostvikens SK deltävling 1 i skoter enduro SM.
Efter ett lyckat försök i fjol med stort publikintresse hoppas arrangörerna på att göra årets tävling ännu bättre!
Tävlingarna kommer att köras på Brattlis fritidsanläggning strax norr om Gäddedes samhälle.
Preliminärt startar hela kvalet kl 11:00, deltagarna startar två och två.
Två stycken varv kommer köras, där varje varv är ca 2,2km.
När alla varv är körda så läggs tiden ihop och den tid de fick utgör deras start position.
Man räknar med ca 100 startande, och ett 30-tal svenska och norska medlemmar. Frostvikens skoterklubb arbetar just nu intensivt för att få allting runt tävlingen att fungera korrekt.
- Vi kommer göra allt för att återuppliva den goda tävlingsandan så SM-deltävnligen blir lika bra om inte bättre än föregående år säger tävlingsledaren Håkan Berglund.
Nytt för i år är motionsklassen där det är det fri kubik, så även de som har skotrar över 600cc har möjlighet att prova på denna spännande, roliga och jobbiga skotertävling.
Pipparkakor..
PIPPARKAKOR
Grisar och julbockar i all ära, men nu är de äntligen här,
kakformarna som får granen att resa sig och juleljusen att glöda.
Pipparkakan är född. Bjud hem dina vänner på ett annorlunda pepparkaksbak.
Eller varför inte pigga upp julafton med en plåt kärlekskranka kakor.
Inspireras av en lustfylld jul! Pipparkakan finns i två serier, hallonlila och sidensvart.
Varje ask kostar 229 kr och innehåller 4 st olika formar.
Vi säljer även formarna styckvis osorterade för 69 kr/st.
Observera att om du köper styckvis så får du formen levererad lös utan kartong.
de finns på coolstuff.se
Filmremsa & elias.
Wargentinskolan, östersund. det är där jag sitter och har min multimedia lektion just nu.
och förtillfället så gör jag photoshop övningar, och kolla ovan vad jag fick till, en filmremsa!
haha. jag tycker personligen att jag kunde gjort den mycket bättre, men mitt tålamod svek mig.
och liksom, för att vara första gången tyckte min lärare att jag var duktig! men det var inte lätt, allt handlar om dendär känslan. men den dag jag gör ett nytt försök så blir den nog bättre ska ni se. och idag skulle jag speciellt vilja rikta ett riktigt stort grattis till mannen på bilderna i filmremsan! Elle gunnarsson som idag fyller hela 16 år, storpojk. hoppas du får ut något riktigt bra av din dag och drick inte allt för mycket öl nu. och du, vi ses ju på fredag så du får min grattis kram då!
ifall du vill lära dig att göra en filmremsa kan du kolla in " http://www.webdesignskolan.se/ "
och söka dig vidare på ordet filmremsa, så hittar du beskrivningen där, otroligt enkelt.
har du platt hår?
Jag själv har mycket svårt att få volym på mitt hår, och jag kan inte ens locka det för att lockarna åker ur på en gång!
Men det som funkar för mig är columemaster och schwarzkopf's "torrvax" OSIS+ Dust it.
Båda är väldigt lättsamma att använda och funkar verkligen jättebra!
Det får även tunt hår att se mycket tjockare ut, vilket är ett plus för mig!
volumemaster finns att köpas lite överallt & dust it finns på frisörsalonger.
